Mi primer Sub 20

Ha sido en el Cross urbano de Guardamar y he sido capaz de correr en 19:40 el 5000 y en 24:40 el 6250.
Después de hacer el primer 1000 en 3:40 he ido todo el tiempo pasando los kilómetros en 4 minutos hasta el final.
Antes de Toledo esta era mi idea de Cross, una carrera con mucha gente de todos los niveles, pero corriendo campo a través, una carrera popular vamos, y no una carrera en la que solamente corren energúmenos que van a 3´30/Km el más lento.
El domingo 16 reincidiré en Yecla en un Cross de los de verdad. A ver si soy capaz de pasar a alguien(por lo de los palos con gusto).
La media de Cieza también me dejó contento. Hasta el kilómetro 17 no me dejé subir de 165 pulsaciones, y con sensación de ir demasiado lento. A partir de aquí si que apreté el ritmo y terminé en algo menos de 1h39´ haciendo la segunda vuelta más rápido que la primera y pensando que no estoy tan lejos del 1h30(9 minutos de nada). Seguiré probando este invierno

Si no sabes torear...

Eso estuve pensando gran parte del Cross del domingo. Sobre todo cuando al pasar por el primer 1000 en 4´ veía la espalda del cuarto por la cola a 30 metros. Nosotros creíamos ir a una carrera popular con viaje turístico y nos metimos en una carrera de élite
Lo mejor fue que el tiempo final (algo más de 39´, a 4´16´´/Km) fue bueno para ser un “entreno intenso”, no soy capaz de correr mucho más rápido, y menos a estas alturas de la temporada.
Mañana otro entreno diferente, voy a Cieza a correr la media. Esta vez sin objetivo de tiempo, a intentar no subir mucho de pulsaciones.

Mi "otro club", antes de empezar a correr.

Foto hecha por la fotógrafa oficial del blog, que si no menciono el copyright se me enfadan.

La autora, pasando frío en Toledo el día antes de la carrera

Comienza la temporada

Propósitos de “año nuevo”:
-Hacer varios duatlones. En dos años solo he hecho uno (Orihuela 2006), y la verdad es que no me gustó mucho la experiencia; eso de empezar corriendo a 4´/Km. no me termina de gustar, y la segunda carrera la hice con calambres en los gemelos todo el tiempo. Además en invierno me cuesta mucho salir en bicicleta (cuando no hace mucho frío, parece que va a llover o se me va a hacer de noche, o… siempre hay alguna excusa. Aquí enlazo con el segundo propósito.
-Llegar a cerca de 5000 kilómetros en la bicicleta. Esto significa que no debo de saltarme entrenos y no hacer menos de 100 kilómetros semanales. A priori no parece que me esté proponiendo nada sobrehumano. A ver cuando lleguen los “rigores del invierno”
-Hacer la primera parte de la temporada de triatlón parecida a la de este año; espero repetir Fuente Álamo, San Pedro y Águilas, y Cartagena si no coincide en medio de las fiestas de Abanilla, (todo esto contando con que no se caiga ninguna prueba del calendario).
-Durante el invierno y la primavera hacer carreras populares, incluyendo tres o cuatro media maratones (así a bote pronto se me ocurren Santa Pola, Murcia, Torrevieja, Orihuela,…), y algún cross( el primero este domingo en Toledo). Esto ya lo iré pensando más adelante.
-Como principal objetivo voy a plantearme debutar en la larga distancia. Me gustaría hacer Elche, pero es demasiado pronto, quizás la próxima temporada.
He pensado hacer Vitoria o Guadalajara. En principio creo que me decidiré por Guadalajara (En junio hemos planeado un viaje futbolero a la Eurocopa, y Vitoria es en Julio. No puedo pensar que voy a entrenar del todo bien en el viaje y prefiero tener algo más de tiempo)

De momento después de las dos primeras semanas de entrenos voy cómodo. Han sido dos semanas”fáciles” de 6-7sesiones, en las que lo mejor ha sido conocer dos nuevos recorridos para la carrera; uno casi exclusivo en tierra al lado del campus de Espinardo y otro con una parte de tierra cerca de la Nueva Condomina(a este no creo que le quede mucho tiempo de tierra, pero está muy bien para correr de noche)
Después de un par de semanas de entrenos ya empiezo a verme un poco mejor.

PD. Como último propósito tengo el poner más fotos y escribir menos.

Error

Máximas a tener en cuenta:
No volveré a empezar la temporada haciendo una media maratón
No volveré a empezar a correr más rápido de lo que debo.
No tengo que participar en una prueba solo por el hecho de ser cerca.
Veremos cuanto tardo en olvidarlo.
Ahora hablando de la prueba, no lo había pasado tan mal corriendo nunca.
Había pensado intentar bajar de 1h35´ y hasta el kilómetro 10 lo he llevado bien, he salido con Ismael y le he aguantado el ritmo hasta ahí, pasando en 44´30´´ y por meta en 47, pero a partir de aquí me han dicho las piernas que donde creía ir y han empezado a torturarme, y desde el km17 ha sido horrible. En la segunda vuelta me han pasado no menos de 50 personas y no he sido capaz de pasar a nadie haciendo un último kilómetro a casi 6 minutos. Nunca me había pasado nada parecido, y cuando piense en una carrera y en correr de menos a más recordaré esta carrera como el principal motivo para hacerlo así.
Al final 1h40´; 1 minuto más que el año pasado y muy lejos de lo planeado. Lo único positivo es que el año pasado ese tiempo lo hice al final de la temporada, sin haber dejado de entrenar desde el último triatlón, y este año ha sido después de un mes casi parado(algunas sesiones sueltas de agua y bicicleta y un par de días de carrera).Por buscar lo positivo.
Y mañana estrenamos la temporada

Resumen de la temporada

El lunes comienzo la nueva temporada y no he llegado a escribir mi resumen de la recién terminada. En lineas generales me ha dejado un buen sabor de boca, he competido en nueve pruebas(en 2006 solo hice tres) y me he estrenado en una prueba sin drafting, en un olímpico y en un acuatlón.

Si voy un poco más allá de esta primera impresión y soy más auto crítico, tengo que llegar a que la primera parte de la temporada fui muy mal en la bicicleta y la segunda, siendo generoso, fui regular, y que la mejora tanto nadando como corriendo no ha sido espectacular.
Tampoco tengo que ponerme bruto, porque esta forma de pensar sólo me valdría en caso de tener 18 años y aspiraciones de ser competitivo,.Con mi edad y mi "historial atlético", mi forma de ver la temporada en positivo debe de centrarse en si soy capaz de ir un poco más rápido y/o más lejos que la temporada anterior y en esos dos aspectos si he mejorado a la temporada 2006.
En cuanto a los mejores y peores momentos del año.
Peores: Sin duda y con mayúsculas el peor fue la bicicleta de Cullera. Fue tan frustrante el verme incapaz de seguir ninguna rueda, que ese sector me ha condicionado el resto de la temporada, en el sentido de ir siempre más lento de lo que podía en el agua para no llegar a la bicicleta demasiado fatigado.
La carrera a pie que más me ha costado este año fue la de Jumilla:Agosto, mediodía y después de hacer la bicicleta sin agua, era casi como el infierno. Incluso llegué a pararme en el primer avituallamiento a beber agua.
En el agua no he llegado a tener un momento malo, solamente en el acuatlón de El Médano estuve incomodo por culpa del flato(que desagradable es nadar con flato)
Los mejores momentos fueron:
La natación de Cullera, saliendo sobre el puesto 50 en 12´y con buenas sensaciones en el agua.
Las tres primeras vueltas en la bicicleta en Jumilla, y la bicicleta de Aguilas, justo al reves que en Cullera, pasando mucha gente.
Las carreras a pie en Agramón y en El Médano, llegando a correr por debajo de 4 minutos el kilómetro(velocidades impensables tres meses antes)
Las sensaciones despues de llegar a meta en Úbeda.

PD:El domingo termino las vacaciones con la media maratón de Molina, con intención de mejorar el tiempo del año pasado y a ser posible bajar de 1h35´. A ver que pasa

Úbeda

Ya han pasado casi dos semanas desde Úbeda y mis sensaciones acerca de la prueba han ido variando a lo largo de los días.
La inicial fue positiva por terminar un triatlón tan duro(a mi me resultó muy duro). Creo que desde que se ponía el pie en el suelo para terminar el sector de natación hasta el final de la prueba no había 100 metros llanos seguidos; Según han pasado los días tengo la impresión de que podía haber ido algo mejor en la bicicleta y sobre todo en la carrera, aunque esto puede que esté influenciado por la amnesia selectiva que todos tenemos con los malos momentos y esté olvidando las veces que pensé que me bajaba de la bicicleta o que dejaba de correr.
La natación me gustó bastante, un recorrido de una sola vuelta en agua dulce, sin olas, y como el primer giro estaba bastante lejos tampoco hubo muchas tortas. Fui cómodo aunque más forzado que las últimas pruebas. Total, algo más de 26 minutos, más o menos el tiempo esperado.

Panorámica del pantano con el pontón de salida en primer término

La bicicleta ya fue otra cosa. A una cuesta le seguía otra, y después otra más larga y así hasta el final. Bueno no fue eso del todo, sobre el kilómetro 17 había una bajada de más de 5 kilómetros que me vino perfecta para tomar aire. A pesar de la dureza no me terminé de encontrar del todo mal, quizás porque en el km6-7 aflojé el ritmo y me descolgué del grupo en el que iba desde la salida, porque vi que siguiendo así no terminaba. A partir de este punto me comenzó a pasar gente de todos los grupos y yo solamente conseguí llegar hasta un grupo de tres, que desde ese momento y hasta casi el final fueron mis compañeros de penurias, y cuando pasamos del km30 comenzamos a pillar ciclistas que nos habían pasado antes y que habían reventado. El terminar yendo a más me animó para empezar a correr, pero según han ido pasando los días me quedo con que fue un parcial bastante malo(más allá del 100 de mi grupo) y que tendría que haber forzado algo más en la parte intermedia.

En la parte positiva me quedo con que a pesar del perfil en ningún momento reventé(Como ya me pasó en Fuente Álamo y sobre todo en Cullera)

Al empezar a correr ya noté que no iba a ir al ritmo que había esperado(sobre 4´20´´) y sin embargo adelanté a bastante gente, sobre todo de otros grupos. Al ser un circuito de 2500 en ningún momento estabas solo, que siempre anima sufrir con más gente. La principal pega es que el firme eran adoquines en gran parte del recorrido, y que para no desentonar, el perfil no incluía nada llano.

Al final hice 48 minutos(Yo esperaba bajar de 45) y en el total pasé de las tres horas por poco(3h01´) . Puesto 96 de mi grupo. Primer triatlón olímpico terminado(Ya soy 1/4 ironman, juar,juar), primera vez que he estado compitiendo tres horas y en lineas generales con buen sabor de boca, sin terminar reventado y sin un cansancio excesivo los días siguientes a la prueba

Última semana de la temporada

Semana previa a Jaén. La verdad es que a estas alturas de la temporada empiezo a estar ya cansado, mas de cabeza que físicamente, y he llegado a pensar que si el triatlón del sábado fuese en distancia sprint en vez de olímpico hubiese terminado ya el año.
Mis expectativas para la prueba son las de terminar, nunca he hecho esta distancia y espero no sufrir demasiado, hoy miércoles todavía me han estado molestando los gemelos hasta nadando. Como segundo objetivo tengo el no llegar muy atrás, cosa harto improbable si tengo en cuenta que el último clasificado de Cullera me sacó más de 8 minutos y yo me clasifiqué por la puerta de atrás en Águilas. El tercer objetivo era alargar el fin de semana en plan turístico por Úbeda y Baeza. Este ya está descartado gracias a que uno de esos radares puestos (sin ningún afán recaudatorio) en una recta peligrosísima se ha llevado por delante el presupuesto del viaje, así que aparte de la prueba el sábado tendré 600 kilómetros extra

Fatiga muscular

He visto un enlace en un mensaje de la lista de triatlón de de Grupos de Google que me parece muy interesante y la explicación súper didáctica http://es.youtube.com/watch?v=8btL1oc4Y0Y .
De las tres partes en que divide la explicación de la fatiga, la tercera, la de la nutrición tras el entrenamiento creo que es a la que menos atención presto, así que voy a intentar abandonar eso de cola Light y tapa después de nadar, y comer algo más serio a mediodía.
Hoy me he inscrito en los grupos de edad del triatlón de Úbeda, veremos a ver si soy capaz de llegar o si el niño pupas reaparece; ayer ya he tenido un toque de atención en forma de sobrecarga en los gemelos; creo que por bruto. La semana pasada atrasé las series de carrera al sábado, y esta semana las adelanté al miércoles, y he aguantado 1 de 1000 y dos de 500 antes de parar medio cojo, aunque hoy jueves no me ha molestado en ningún momento.
No voy a forzar nada, no quiero llegar a mi primer olímpico con los gemelos tocados.
No me resisto a poner otro enlace. No me considero un melómano, ni siquiera un entendido en música clásica, pero ha muerto el cantante de una de las canciones de mi vida: http://es.youtube.com/watch?v=Cr5vpHtJIlg;
Nunca encuentro la manera de decir lo que pienso en estos casos, así que voy a copiar un comentario de despedida que he leído
”Thank you Maestro, for touching my very soul with such profound beauty that mere words cannot Express” jdrobarts.
Viene a decir “Gracias maestro, por tocar mi alma con una belleza tan profunda que no se puede expresar con meras palabras” o algo parecido.

Se acaban las vacaciones

Pues ya se están terminando las vacaciones. El viaje ha estado muy bien. Han sido casi dos semanas de reencontrar cosas; siempre es agradable volver a estar con amigos a los que no se ve desde hace tiempo, reconocer lugares, ver la que era mi casa, mi lugar de trabajo,… hay momentos en los que incluso se tienen tentaciones de regresar.
La boda de Ruyman y Aitziber fue muy divertida, una fiesta de un montón de horas con un montón de amigos en un lugar espectacular.
En cuanto a los entrenos he cumplido el propósito de las vacaciones, y el cambiar los lugares de entrenamiento habitual ha estado muy bien; la carrera por paseos al lado de la playa, el agua en piscina de 50m y en mar abierto con neopreno, incluso un día he podido hacer una salida en bicicleta con Jesús y Humberto, de algo más de dos horas y un buen puñado de kilómetros hacia arriba.
El acuatlón fue bastante bien. La carrera era toda por una playa con la arena dura. No había hecho ninguno y me inquietaba la sensación de meterme en el agua a 180 pulsaciones por minuto, así que los últimos 200 metros de la carrera bajé el ritmo, porque además vi que iba 1 minuto más rápido de lo que esperaba, y la transición me la tomé con calma.

El circuito de natación era una especie de “percha” con tres boyas, al que había que dar dos vueltas, saliendo a la playa después de la primera. A pesar de entrar al agua bastante tranquilo, la primera vuelta la hice con un flato horrible que no conseguí quitar ni cambiando la respiración, ni bajando el ritmo, solo al salir a la playa y caminar un poco apretándome en la zona dolorida se me calmó. Esta primera vuelta se me hizo muy larga, casi 12 minutos (creo que era algo más de 500 metros). La segunda me salió un poco más rápida y fui bastante más cómodo sin el flato, y el adelantar gente siempre anima un poco (en la primera fue al revés y me adelantaron unos cuantos).
La segunda carrera la hice al ritmo que había previsto hacer la primera (y eso que perdí unos cuantos segundos volviendo a boxes a por el dorsal que me olvidé al empezar a correr).
Total 36 de 85(otra vez por debajo de la mitad), y corriendo a “velocidades endemoniadas”: 3´36 y 3´56 y otra vez con la sensación de poder nadar algo más rápido.
En cuanto a los propósitos vacacionales voy a tener que hacerlos públicos siempre: Cumplimiento de casi todos los entrenos, acuatlón hecho, y sobre todo: 400 gr. de peso ganados, después de 12 días comiendo fuera de casa.
Lo firmo para todas las vacaciones.
Pongo la primera foto, una panóramica de la playa de El Médano durante la prueba

Agramón (2)

Después de releer mi comentario de ayer he visto que no fui del todo justo, dejando solamente comentarios negativos de la organización de Agramón que, por otro lado, fue casi perfecta: alguien de la organización en cada cruce del sector ciclista para evitar cualquier confusión, carretera completamente cerrada al tráfico, varios puestos de avituallamiento en la carrera a pie, bolsa del corredor con un bolso de aseo útil.
Una vez vista la clasificación pienso un poco diferente a ayer. Creo que el agua no ha sido tan lenta, ni la bicicleta tan rápida. Cuando hay drafting, y he conseguido entrar en un grupo, he podido mantener un ritmo más constante. Creo que el problema del sábado estuvo en que no soy capaz de mantener un ritmo regular, a ratos voy a 175 pulsaciones por minuto y cuando bajo el ritmo me quedo a 145 y demasiado lento. Habrá que entrenar más eso.
Otro comentario aparte merece la carrera; el primero hizo 16´ por lo que no estaba tan mal medida y fue la mejor carrera que he hecho hasta ahora(nunca había bajado de 22 minutos), y me he acercado a esa “utopía” de bajar de 20 minutos, probablemente por no haber ido tan rápido como podría haber ido en la bicicleta.
Y por primera vez he bajado del 50% en la clasificación: 70 de 158 chicos.
Propósitos para las vacaciones:
1º: No ganar más de 1 kg de peso
2º: Cumplir todos los entrenamientos propuestos
3º: Hacer un acuatlón (El Médano).
Veremos en que quedan

Jumilla y Agramón

A pesar de que no tienen nada que ver uno y otro, son dos triatlones que tienen “algo diferente”.
En Jumilla probablemente sea sentimental. Fue mi primer triatlón hace dos años, el año pasado no lo hice porque arrastraba una lesión “futbolera” y este tenía ganas de repetir la experiencia pero con mejor preparación, y la verdad que en esto de competir contra uno mismo me gané por cuatro minutos, a pesar de que este año había una vuelta más con la bicicleta; esto de entrenar de vez en cuando se nota.
En el agua fui demasiado tranquilo (después de Cullera me da miedo ir muy fuerte en el agua), y salí en trece minutos.
La bicicleta ha sido la mejor hasta el momento, salí de boxes con un chico del club de Monovar y fuimos pillando ciclistas y ¡dejándolos atrás incluso!, hasta que al principio de la tercera vuelta llegamos a otro grupo de tres y seguimos los cinco a buen ritmo.
Al principio de la cuarta vuelta un triatleta de Cartagena se cayó delante de mi, y entre evitarle y no caerme, perdí los metros justos para ya no ser capaz de coger a los otros tres.
Esta última vuelta se me hizo muy larga y a pesar de todo no me salió una mala media (36Km/h).
La carrera a pie no fue del todo mal (en mis tiempos habituales), pero el circuito me resulto duro. Tres vueltas sin una sombra, corriendo a veces por arena suelta y encima me pasó gente a la que había pasado en la bicicleta.
Al final 1h19 corriendo en 22 minutos.
Y después la parte divertida. Comida de “hermandad” con el C.T.Jumilla. Arroz, Cabrito,… vamos lo recomendado para estos casos. La pena es que por la noche trabajaba y tuve que abandonar antes del fin de fiesta. Esperemos que estos actos se terminen convirtiendo en tradición.

Ayer Agramón fue algo totalmente distinto. Todo el paraje por donde se desarrolla es diferente a lo que había visto hasta ahora.
Nunca había nadado en un pantano y a falta de ver los tiempos tengo la misma sensación que últimamente, que voy algo lento nadando y tendría que esforzarme más. Además la salida me pilló distraido hablando con Miguel Ángel y no puse el pulsometro en marcha. La sensación de nadar en el pantano fue bastante agradable, sin olas, sal ni cloro.
La transición es curiosa. Tres minutos corriendo cuesta arriba, parecía un acuatlón, y me lo tomé con tranquilidad porque el sector ciclista me tenía “intranquilo”.
La bicicleta tremenda. Una primera cuesta de 600-800 metros brutal en la que iba clavado, pero que al empezar a pasar gente me di cuenta que habían otros más clavados que yo, por lo que decidí que no iba tan mal.
El no drafting y el recorrido una vez pasado ese inicio no me han resultado tan complicados como imaginaba. El circuito era muy chulo, constantes subidas y bajadas, y rodeado de pinos. He pasado algún ciclista y me ha pasado algún avión volando bajo. Solo el último kilómetro antes del giro se me ha hecho muy duro, una subida que no me ha parecido tan complicada hasta que al bajarla me he puesto a 55 km/h, y entonces he entendido porque subía tan despacio.
La entrada al pueblo espectacular. Muchísima gente en la calle, y durante toda la carrera igual, en ningún triatlón he visto tanta gente animando, parecía que estaba todo el pueblo en la calle. La media,a priori, no ha sido del todo mala (32Km/h), aunque cuando vea los resultados a lo mejor ha sido la penúltima y cambian mis sensaciones.
La carrera creo que no estaba bien medida y había menos de 5000. Aún así he hecho una de mis mejores carreras. He hecho 20´ aguantando bien a 180 pulsaciones. Me ha gustado, y encima casi todo el tiempo la gente animando.
Solamente una pega a todo el triatlón. La forma de devolución de las bolsas de la 1ª transición fue caótica: Un camión en el que estaban las bolsas amontonadas y un montón de gente rebuscando números y tirando bolsas hacia otro lado. Creo que hay otras formas de hacerlo, como en Fuente Álamo por ejemplo

Aquí empiezo

Hola a Todos.
Yo también me apunto a esto del blog.
¿Por qué? No lo se, inicialmente ha sido una ocurrencia, he tropezado con algunos en las últimas semanas, y he pensado que por qué yo no hacía uno. No se cuando voy a escribirlo y evidentemente voy a hacer honor al nombre.
El nombre viene directamente de mí. Soy irregular en mi vida (Un día me levanto a las 6.30 y el siguiente a las 12, un día como a las 2 y otro a las 7…) y soy irregular en mis entrenos, aunque al final de la semana los termino haciendo casi todos (de verdad Jaime).
Seguro que también tiene la culpa de esta idea las 48 horas que estuve encerrado en casa gracias a una gastroenteritis “veraniega” y no pude hacer otra cosa que moverme por Internet.
¿Qué voy a contar que diferencie este blog de otros? Nada. A día de hoy creo que voy a empezar con mi hobbie (pienso que cuando la principal preocupación de una persona son sus distracciones es que su vida no va mal, y yo me puedo meter en ese saco), aunque no voy a hacer una descripción integra de mis entrenos, sino comentarios de ellos y del resto de mi mundo. Y como con ese propósito de intenciones he visto ya 20 blogs en unos días de búsqueda, no considero que vaya a hacer nada nuevo.
Espero que algo de lo que escriba le interese a alguien para que de vez en cuando pruebe a abrir mi blog, y si no es así, pues siempre me consolaré con que estoy escribiendo en un diario “moderno”.

PD. En lo único que no soy irregular es en mis posiciones en las pruebas: Siempre en el 50% trasero.

PD2. Si alguien me ve escribir algo así como “pq yo tb kiero tnr un blog” que me mande un virus