No me gusta el duatlón

Y saber que tengo que correr a menos de 4 minutos el kilómetro para no llegar en el furgón de cola me estresa.
El sábado llegué a San Pedro porque no encontré la más mínima excusa para no hacer el duatlón; a principio de temporada me propuse públicamente a hacer algunos duatlones y si no empezaba ya, me iba a tocar hacerlos de montaña, que ya es lo que me faltaba, cuestas de mountain.
Así que empecé a correr y resultó que el primer 2500 lo hice en 9 minutos sin ir excesivamente forzado (hasta llegué a intercambiar unas frases con Fran) y al final terminé el primer sector en menos de 19 minutos, vamos, corriendo endemoniadamente.
Después de una transición bastante mala, se me escapó la gente con la que entré en boxes, por lo que en vez de forzar para pillarlos dediqué los primeros metros a recuperar el aliento y beber agua, hasta que me pilló alguien y me pude enganchar a su ritmo, unos 41km/h muy majos, que hizo que pillásemos al grupo de Fran justo antes del punto de giro. Por cierto, en este punto la brisa agradable que parecía empujar ligeramente se convertía en algo parecido a un huracán cuando salías de la rotonda.
Pero extrañamente, teniendo en cuenta mis precedentes ciclistas, casi no me ha molestado en todo el sector, en el que el grupo se fue haciendo más grande hasta llegar a unos 20(a casi todos los pillamos, menos el grupo de Ángel que nos pilló en la segunda vuelta).
Pues durante todo el sector me lo he llegado a pasar bien. El verme capaz de estar en el grupo, y llegar a estar tirando algún rato me hace pensar que hasta estoy mejorando en la bici. Una única espina: Al principio de la cuarta vuelta han saltado del grupo Ángel y otros dos ciclistas; me ha pillado medio distraído en la parte final del grupo, y cuando he reaccionado ya no he podido llegar hasta ellos. Creo que por fuerzas habría llegado (algo a tener en cuenta en la próxima).
Después, la segunda transición ha sido ya tirando a catastrófica. He sacado los pies demasiado pronto y me he quedado en la parte de atrás del grupo (otra vez).
Al final, y después de mis típicos calambres en los gemelos, tampoco me puedo quejar del último sector (10 minutos) para un total de 1h04´, 6 minutos y medio mejor que mi anterior experiencia “duatlonera” (que tenía las mismas cuestas que San Pedro), y sobre todo, con unas sensaciones de diversión impensables.
Pero no cambio el título del post.

Semanas blancas

Según el diccionario panhispánico de dudas, entrenar es: ’ejercitarse para practicar una actividad, especialmente un deporte’. Pues últimamente lo único que se aproxima a lo que he estado haciendo es desentrenar (si existiese el término). La guinda la puse la semana previa a la media de Santa Pola en Formigal, completando una semana en blanco del todo. Ni una sesión de entreno, pero ya estoy hecho un artista en las pistas rojas.

Ese que está ahí camuflado soy yo, lo prometo, con la fotógrafa oficial del blog, que esta vez estaba posando para enseñar su gorro nuevo.

Así que la media fue justo como tenía que ir. El 10 de enero estaba firmemente convencido a agarrarme al globo del 1h35´ y cuando en la carrera me pasó me pareció que seguir ese ritmo era tan factible como tratar de seguir el ritmo de Julio Rey, y opté por el plan B: Rodaje largo a ritmo cómodo. Total, casi 1h45´, mi segundo peor tiempo.
No quiero olvidar un último detalle. Como el sábado era el cumpleaños de una amiga, a las dos de la mañana todavía estaba en Murcia, aunque eso si, cumpliendo el consejo de la Runners de tomar unas cervezas para dormir mejor la noche previa a una carrera, vamos, que solo me faltó salir a correr con botas de fútbol.
Al menos esta última semana he recuperado algo de fundamento y he completado todos los entrenos previstos, incluyendo dos sesiones de piscina de 3000 metros y una salida de tres horas de bicicleta (son los remordimientos, que hacen milagros)


P.D. Cumpleaños feliz, Ruymancito. Hay que ver que mayores nos estamos haciendo...

Navidades

A pesar de esta “astenia invernal” que estoy pasando desde mediados de diciembre, estoy manteniendo mis entrenos sin muchas faltas (pero no he completado ninguna semana). Tampoco ha ayudado mucho tener solo tres días la piscina abierta.
Inciso para la reflexión: Si todos queremos tener cada vez más servicios disponibles en días festivos, como es posible compaginarlo con querer tener vacaciones escolares. Me explico: no termino de entender el porqué de cerrar la piscina los días 22,24, 29 y 31 de diciembre y el 5 de enero. A ver si me entero de los motivos y convenzo al jefe para cerrar las noches del 24 y 31 de diciembre, que en el 2008 me toca trabajar la Nochevieja.
Vuelvo con esta apatía navideña. Me está costando una barbaridad salir a entrenar yo solo, no se si será el frío o simplemente periodos de menos ganas. Aún así he hecho unos cuantos kilómetros en bicicleta, una prueba de 750 en piscina y dos San Silvestres (Murcia y Crevillente).
En la prueba en piscina hice 12:05 y bajé el tiempo de mayo en 15´´, 35´´ si tomo como referencia el año pasado a estas alturas, cosa que está muy bien si no pienso en las horas que me han costado estos 15´´. Otra reflexión ¿Cuántas horas me costaría bajar un minuto corriendo?, creo que bastantes menos.
En las carreras no fue del todo mal: 44:20 en 10 kilómetros en Crevillente, con un montón de cuestas y muchísima gente y 30:20 en Murcia, tomándomelo con bastante tranquilidad(sobre todo la primera vuelta). Al consultar los tiempos vi los del año pasado y resulta que hice 33 minutos, aunque el año pasado en diciembre estaba cojo por un papiloma plantar y recién salido de una lesión futbolera.
Otra cosa, en estos días de resúmenes del año no he visto ninguna referencia a la que creo que ha sido una de los mejores momentos deportivos: ¡Un maratón que necesita foto finish!, así que me permito colgarlo.





P.D.1: Vendo calendarios, que hay que financiar al Tader.
Dos muestras, el resto por 5 euros(gasto de envío incluidos)

















P.D.2. Feliz año libre de lesiones a todos

Mi primer Sub 20

Ha sido en el Cross urbano de Guardamar y he sido capaz de correr en 19:40 el 5000 y en 24:40 el 6250.
Después de hacer el primer 1000 en 3:40 he ido todo el tiempo pasando los kilómetros en 4 minutos hasta el final.
Antes de Toledo esta era mi idea de Cross, una carrera con mucha gente de todos los niveles, pero corriendo campo a través, una carrera popular vamos, y no una carrera en la que solamente corren energúmenos que van a 3´30/Km el más lento.
El domingo 16 reincidiré en Yecla en un Cross de los de verdad. A ver si soy capaz de pasar a alguien(por lo de los palos con gusto).
La media de Cieza también me dejó contento. Hasta el kilómetro 17 no me dejé subir de 165 pulsaciones, y con sensación de ir demasiado lento. A partir de aquí si que apreté el ritmo y terminé en algo menos de 1h39´ haciendo la segunda vuelta más rápido que la primera y pensando que no estoy tan lejos del 1h30(9 minutos de nada). Seguiré probando este invierno

Si no sabes torear...

Eso estuve pensando gran parte del Cross del domingo. Sobre todo cuando al pasar por el primer 1000 en 4´ veía la espalda del cuarto por la cola a 30 metros. Nosotros creíamos ir a una carrera popular con viaje turístico y nos metimos en una carrera de élite
Lo mejor fue que el tiempo final (algo más de 39´, a 4´16´´/Km) fue bueno para ser un “entreno intenso”, no soy capaz de correr mucho más rápido, y menos a estas alturas de la temporada.
Mañana otro entreno diferente, voy a Cieza a correr la media. Esta vez sin objetivo de tiempo, a intentar no subir mucho de pulsaciones.

Mi "otro club", antes de empezar a correr.

Foto hecha por la fotógrafa oficial del blog, que si no menciono el copyright se me enfadan.

La autora, pasando frío en Toledo el día antes de la carrera

Comienza la temporada

Propósitos de “año nuevo”:
-Hacer varios duatlones. En dos años solo he hecho uno (Orihuela 2006), y la verdad es que no me gustó mucho la experiencia; eso de empezar corriendo a 4´/Km. no me termina de gustar, y la segunda carrera la hice con calambres en los gemelos todo el tiempo. Además en invierno me cuesta mucho salir en bicicleta (cuando no hace mucho frío, parece que va a llover o se me va a hacer de noche, o… siempre hay alguna excusa. Aquí enlazo con el segundo propósito.
-Llegar a cerca de 5000 kilómetros en la bicicleta. Esto significa que no debo de saltarme entrenos y no hacer menos de 100 kilómetros semanales. A priori no parece que me esté proponiendo nada sobrehumano. A ver cuando lleguen los “rigores del invierno”
-Hacer la primera parte de la temporada de triatlón parecida a la de este año; espero repetir Fuente Álamo, San Pedro y Águilas, y Cartagena si no coincide en medio de las fiestas de Abanilla, (todo esto contando con que no se caiga ninguna prueba del calendario).
-Durante el invierno y la primavera hacer carreras populares, incluyendo tres o cuatro media maratones (así a bote pronto se me ocurren Santa Pola, Murcia, Torrevieja, Orihuela,…), y algún cross( el primero este domingo en Toledo). Esto ya lo iré pensando más adelante.
-Como principal objetivo voy a plantearme debutar en la larga distancia. Me gustaría hacer Elche, pero es demasiado pronto, quizás la próxima temporada.
He pensado hacer Vitoria o Guadalajara. En principio creo que me decidiré por Guadalajara (En junio hemos planeado un viaje futbolero a la Eurocopa, y Vitoria es en Julio. No puedo pensar que voy a entrenar del todo bien en el viaje y prefiero tener algo más de tiempo)

De momento después de las dos primeras semanas de entrenos voy cómodo. Han sido dos semanas”fáciles” de 6-7sesiones, en las que lo mejor ha sido conocer dos nuevos recorridos para la carrera; uno casi exclusivo en tierra al lado del campus de Espinardo y otro con una parte de tierra cerca de la Nueva Condomina(a este no creo que le quede mucho tiempo de tierra, pero está muy bien para correr de noche)
Después de un par de semanas de entrenos ya empiezo a verme un poco mejor.

PD. Como último propósito tengo el poner más fotos y escribir menos.

Error

Máximas a tener en cuenta:
No volveré a empezar la temporada haciendo una media maratón
No volveré a empezar a correr más rápido de lo que debo.
No tengo que participar en una prueba solo por el hecho de ser cerca.
Veremos cuanto tardo en olvidarlo.
Ahora hablando de la prueba, no lo había pasado tan mal corriendo nunca.
Había pensado intentar bajar de 1h35´ y hasta el kilómetro 10 lo he llevado bien, he salido con Ismael y le he aguantado el ritmo hasta ahí, pasando en 44´30´´ y por meta en 47, pero a partir de aquí me han dicho las piernas que donde creía ir y han empezado a torturarme, y desde el km17 ha sido horrible. En la segunda vuelta me han pasado no menos de 50 personas y no he sido capaz de pasar a nadie haciendo un último kilómetro a casi 6 minutos. Nunca me había pasado nada parecido, y cuando piense en una carrera y en correr de menos a más recordaré esta carrera como el principal motivo para hacerlo así.
Al final 1h40´; 1 minuto más que el año pasado y muy lejos de lo planeado. Lo único positivo es que el año pasado ese tiempo lo hice al final de la temporada, sin haber dejado de entrenar desde el último triatlón, y este año ha sido después de un mes casi parado(algunas sesiones sueltas de agua y bicicleta y un par de días de carrera).Por buscar lo positivo.
Y mañana estrenamos la temporada